如今患慢性疾病的人口愈來愈多，許多人在將要步入老年時就疾病纏身。如何讓老人少患病、活得更健康、安享晚年呢？

記住以下幾點——

運動能使人遠離慢性疾病，但運動不要太劇烈，能讓身體保持常動就行。

散步、慢跑等溫和活動最好。

因為，溫和運動有助控制體重、降低血壓，并能強化肌肉減少跌倒損傷帶來的不便。

即使70歲才開始運動，仍可從運動中得到健康的回報。

每天5分鐘的“伸展運動”。人老了肌肉、關(guān)節(jié)易僵硬，若長時間不動更明顯。

最好每天早起做5分鐘的伸展運動，包括側(cè)側(cè)身、彎彎腰或打太極拳等運動，這對提高肌力、關(guān)節(jié)靈活性都有幫助。

維持體重是最簡單也最容易做到的一種改善健康的方法。

營養(yǎng)學(xué)專家認為，老人要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)外，每天應(yīng)多吃些蔬菜水果，正確的飲食配合適當運動，能有效維持正常體重，進而降低罹患糖尿病、心血管病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等的概率。

定期做健康檢查能及早發(fā)現(xiàn)身體的病癥。

另外，要多接受些衛(wèi)生教育知識，并學(xué)習(xí)一些護理保健方式，以便了解身體不適的應(yīng)對方法。

研究顯示，樂觀的人較長壽，不容易產(chǎn)生慢性疾病；冥想和心靈活動亦能降低壓力，促進身心健康。

助人也是助已。當你為他人著想，在幫助別人的同時，容易獲得道德上的“滿足感”。

事實上，當你向他人奉獻了物質(zhì)，自己精神上能夠得到快樂和激勵，你能體會到人生的意義和價值。

這種精神上的歡愉、輕松和幸福感，對助人者的健康是非常有好處的。

（來源：養(yǎng)生中國）