九廣網(wǎng)訊（九江廣電全媒體記者 楊凱琳）現(xiàn)如今，手機已經(jīng)成為大家不可或缺的一塊電子產(chǎn)品，它可以是電話，可以是備忘錄，可以是錢包，還可以是電視，甚至可以是游戲機。它集多功能于一體，為大家提供了便利，但同時它也給我們帶來了不可避免的危害。

大多數(shù)人下班回家后，會報復(fù)性地玩手機，享受這段獨屬于自己的時刻，更有甚者，喜歡在昏暗的環(huán)境下玩手機，這對眼睛的危害非常大。九江市第一人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師程小康表示，從眼球的解剖結(jié)構(gòu)來說，當我們近距離用眼時，需要通過睫狀肌緊張、晶體增厚、瞳孔縮小，來保持清晰的視覺。而在昏暗的地方，瞳孔無法縮小到合適的程度，就會代償性地導(dǎo)致睫狀肌過度緊張，所以當在昏暗的空間看手機，會引起眼睛疲勞。在暗處瞳孔增大也會減少眼睛前房的空間、影響眼內(nèi)的液體循環(huán)，升高眼壓。

關(guān)著燈玩手機對眼睛有哪些常見的危害？

1、近視：在昏暗的環(huán)境中玩手機，除了會導(dǎo)致近視以外還會對已經(jīng)近視的患者造成近視加重的情況。

2、閉角型青光眼：在昏暗的環(huán)境下用眼，會導(dǎo)致眼壓升高有誘發(fā)青光眼的急性發(fā)作的可能。長期高眼壓還會導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮（不可逆），嚴重可致盲。

3、藍光損傷：藍光能夠穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。特別是對于有眼底疾病的患者，更要注意使用手機的時間和環(huán)境。

4、干眼癥：我們常說“目不轉(zhuǎn)睛”，長時間盯著手機屏幕，往往會忘記眨眼，導(dǎo)致干眼癥。因為眨眼時會刺激淚腺分泌更多的淚液、瞼板腺產(chǎn)生更多油脂，并使淚膜均勻地覆蓋在角膜上，達到滋潤眼睛的作用。如果長時間不眨眼，就可能影響淚膜，引起眼睛干澀、燒灼感、異物感等癥狀。

護眼妙招：

1、對于長時間需要使用電腦和手機的打工人，建議多眨眼，刺激皮脂腺分泌。

2、熱敷和蒸氣熏眼，可以起到緩解瞼板腺堵塞的作用，也可以緩解干澀。

3、 工作總時長無法縮短時可以盡量把時間分段，用眼20分鐘左右就停下來讓眼睛休息一會，可以出去外面走一走緩解眼睛疲勞。

4、有眼底疾病患者可以購買正規(guī)廠家的防藍光眼鏡，避免導(dǎo)致藍光損害導(dǎo)致疾病加重。

近視防控準則：兩個一“一增一減，增加戶外陽光下活動時間，減少近距離用眼時間。”三個二十“每近距離用眼二十分鐘，眺望二十英尺距離持續(xù)二十秒以上。”

九江市第一人民醫(yī)院眼科程小康提醒：除了環(huán)境與時間以外，也要注意玩手機的姿勢，很多人喜歡側(cè)躺著玩手機，這種姿勢玩手機不僅容易導(dǎo)致單眼近視加深，還會引發(fā)更嚴重的視疲勞癥狀，建議在光線較好的空間下坐著玩手機，最好是眼睛離手機間隔30厘米左右。

本期科普專家：程小康，九江市第一人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師，中共黨員，碩士研究生，畢業(yè)于中山大學(xué)中山眼科中心。專業(yè)方向：兒童青少年近視防控，屈光不正、斜視、弱視等兒童眼科疾病的診治。