年記住8句不生病的健康秘笈，衰老來得慢一點(diǎn)，身體輕盈如靈兔！

人體是有使用壽命的，會(huì)保養(yǎng)的人活得久一點(diǎn)，隨意浪費(fèi)自己健康的身體就活得短一點(diǎn)，比如無限制地加班、玩樂、熬夜等等。

沒有好身體這個(gè)“火車頭”，誰都跑不過人生終點(diǎn)線。工作不是能一兩天就完成的，健康的體魄是做好工作的根本。

在工作與健康、娛樂與健康之間反思舍與得，是每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)真思考的問題。別等生病了想起了“不透支”，康復(fù)后又開始拋之腦后。

有些人回家就躺著不動(dòng)，除了玩手機(jī)外對(duì)什么都提不起興趣；有些人睡眠不足不精神，躺在床上睡了一天還是感覺很疲憊。

“久臥傷氣”，中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副主任醫(yī)師董峰2019年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，長時(shí)間躺在床上不動(dòng)，氣的運(yùn)行就會(huì)變慢，營養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)身體各部分的速度也相應(yīng)減慢。

適當(dāng)動(dòng)起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。

很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山表示，任何一種情緒，都會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞、內(nèi)臟、血管、內(nèi)分泌、免疫機(jī)能等人體的生理活動(dòng)發(fā)生變化。

中醫(yī)認(rèn)為，“大怒氣逆?zhèn)��?rdquo;。女子以肝為本，肝氣不舒會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等問題，很多女性的乳腺結(jié)節(jié)就是氣出來的。

尤其對(duì)女性來說安頓好心，情緒穩(wěn)定一點(diǎn)，多交交友更關(guān)鍵，因?yàn)榕�性跟男性不一樣。男性也要學(xué)會(huì)關(guān)心自己的另一半。

熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害，一個(gè)人經(jīng)常熬夜，就像一株失去養(yǎng)分的植物，時(shí)間一長就會(huì)日漸枯萎。熬夜會(huì)使免疫能力降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。

即便現(xiàn)在有了燈光照明，大部分人并不適合晚睡。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師徐蔚海教授2021年對(duì)健康時(shí)報(bào)表示，現(xiàn)代人的身體結(jié)構(gòu)及生物節(jié)律和古代人差不多，并沒有進(jìn)化到能夠適應(yīng)現(xiàn)代環(huán)境（熬夜）的體質(zhì)，所以熬夜晚睡需要節(jié)制，不利于身體健康。當(dāng)然，不排除具有“夜貓子”基因的人。

要對(duì)自己好一點(diǎn)，別什么事情都?jí)盒睦铩２簧侔┌Y病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。

上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民教授在他的一本書《被癌癥盯上的11種女人》中就提到，弱女子的一大特征就是克制、忍耐。比如，克制自己的煩躁情緒。臨床觀察表明，這一類型的女性中，乳腺癌、胃癌最為高發(fā)，卵巢癌、肺癌、腦瘤等緊隨其后。

委曲求全的性格，長年累月地克制自己，壓抑負(fù)面情緒，表面沉默不語，逆來順受，但內(nèi)心怒氣難消，這類人需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，消解抑郁，控制焦慮。

再好的美食也別貪，餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好。因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患。

中國工程院院士孫燕在2009年接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示，我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺吃得差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會(huì)與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會(huì)把晚飯省下一兩頓。

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒，吃不好也睡不好。

上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民教授曾一連接診了幾位60歲上下乳腺癌患者。一仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)這些家庭主婦都有非常鮮明的性格特征，簡單說就是——愛管事、喜操勞、性急、脾氣躁、控制欲強(qiáng)——她們什么都想管，什么都不放心。不但給自己制造了壓力，也給家人帶來了焦慮。

其實(shí)，兒孫自有兒孫福。為人父母，總以為要為孩子負(fù)責(zé)，就包括要負(fù)責(zé)他的一切，即便有些路明明只能孩子自己去走，冷暖也只有孩子自己去體會(huì)。

不少中老年人有冬天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。營養(yǎng)品有很多種，不是說大補(bǔ)就是好事情，有的人就不適合補(bǔ)。若是服了來歷不明的保健品，還可能適得其反。亂補(bǔ)吃出肝、腎損傷的大有人在。

國醫(yī)大師金世元16歲當(dāng)學(xué)徒那年，看到藥店里制作“參茸衛(wèi)生丸”，聽說這個(gè)藥很補(bǔ)，就偷偷掰了一塊吃。沒想到僅3小時(shí)后，他就感到頭痛欲裂。師兄因此訓(xùn)他道，“你年紀(jì)輕輕的，哪能吃補(bǔ)藥！”

隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，越來越多的人依賴服用中藥或者補(bǔ)品來養(yǎng)生、抗衰老，認(rèn)為吃了補(bǔ)藥，就可以萬事大吉。但養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，生活不規(guī)律、飲食不節(jié)、缺乏鍛煉，再藥補(bǔ)也難以延年益壽。

（來源：健康時(shí)報(bào)）