春節(jié)期間常因睡眠不足而感到疲勞的學(xué)生族、上班族認(rèn)為“補(bǔ)覺”的好時(shí)機(jī)到了往往一覺“悶睡”到第二天中午甚至下午。

醫(yī)學(xué)專家指出，通過“賴床”“悶睡”來補(bǔ)充精力的做法并不可取。節(jié)假日“悶睡”往往只會(huì)越睡越累，甚至晚上很精神、白天卻無(wú)精打采，如惡性循環(huán)一般。“悶睡族”一旦養(yǎng)成習(xí)慣，還會(huì)有損健康。

1.“悶睡”會(huì)破壞人體的生物鐘節(jié)律

人體的內(nèi)分泌以及各種臟器的活動(dòng)都有一定的晝夜規(guī)律。這種生物節(jié)律調(diào)節(jié)著人體的各種生理活動(dòng)，使人白天精力充沛、夜里睡眠安穩(wěn)。平時(shí)生活較規(guī)律而在假期過度睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。“悶睡族”如果在節(jié)后不及時(shí)對(duì)睡眠時(shí)間加以調(diào)整，還會(huì)導(dǎo)致節(jié)后精神不振、情緒低落，夜間睡不著，白天睡不醒，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。

2.“悶睡”會(huì)導(dǎo)致腦供血不足

“悶睡”醒來后往往會(huì)感到頭昏腦脹，打不起精神。這是長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，人體血液循環(huán)失去原有的規(guī)律性，導(dǎo)致腦組織供血不足所致。睡眠中大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，起床后大腦皮質(zhì)全面“清醒”，全身肌肉、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟器官隨之正常協(xié)調(diào)起來。如果一直悶睡，人的大腦皮質(zhì)抑制久了，除了會(huì)造成生物鐘的混亂、失調(diào)，還會(huì)引發(fā)大腦功能障礙，造成理解力和記憶力的減退。

3.“悶睡”會(huì)導(dǎo)致消化不良

“悶睡族”為了在假日里專心“補(bǔ)覺”，把一日三餐并作一餐了事，打亂了正常的生理節(jié)奏，引起內(nèi)臟功能紊亂，尤其對(duì)腸胃的消化、吸收功能產(chǎn)生負(fù)面影響。“悶睡族”整日懶于下床活動(dòng)，排泄功能也會(huì)受影響，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致便秘。

4.連日“悶睡”可能引發(fā)其他疾病

臥床時(shí)間過長(zhǎng)，人體活動(dòng)減少，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，全身營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)；肌肉、關(guān)節(jié)等處的代謝產(chǎn)物不能及時(shí)經(jīng)血液排出；尿液積存在腎盂或輸尿管中，損害身體健康。

對(duì)于學(xué)習(xí)、工作忙碌的都市人來說

假日可適當(dāng)睡懶覺

但需勞逸結(jié)合、保證每天7～8小時(shí)睡眠

為節(jié)后回歸正常的作息做準(zhǔn)備哦～

春節(jié)假期已過，迎新春、拜大年、走親訪友，忙忙碌碌的幾天之后，是時(shí)候睡個(gè)好覺，讓身心徹底放松了。

好眠提示

1.營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，避免聲音和光線對(duì)睡眠的干擾，增加寢具舒適度，不要把手機(jī)放在枕邊。

2.睡前用熱水泡腳、按摩足底可助眠，建議用拇指按壓位于足底的涌泉穴。

3.減少情緒波動(dòng)，適當(dāng)放松心情，避免在睡前想一些不愉快的事情。

（來源：九江濂溪區(qū)發(fā)布）