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| 健康養(yǎng)生頻道
我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出飲食養(yǎng)生的觀點，揭示了飲食與健康、疾病的關(guān)系，對指導(dǎo)我們養(yǎng)生保健、科學(xué)飲食，有很重要的價值。今天，我們就告訴您如何根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，讓自己的生活過得更健康。
營養(yǎng)均衡
五味適宜
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問·臟氣法時論》記載：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”
這句話的意思是說，谷物是作為主食來營養(yǎng)人體的，各種蔬菜、水果有輔助補養(yǎng)的作用，各種肉類可增補主食中缺乏的營養(yǎng)。將谷果肉菜的氣味相合，可以調(diào)補人體的精氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所論述的飲食結(jié)構(gòu)符合現(xiàn)代養(yǎng)生之道。春節(jié)期間，在與親戚朋友聚餐時，老年人可以據(jù)此安排飲食，防止五味偏嗜，預(yù)防消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
飲食有節(jié)
饑飽適宜
《靈樞·五味》提出，“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣”，講的是不按時進(jìn)餐的害處。《素問·痹論》則提到“飲食自倍，腸胃乃傷”，指出了進(jìn)食過飽的弊端。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》除了提出膳食配伍原則，還告誡人們不可暴飲暴食。中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)食過量，則脾胃負(fù)擔(dān)過重，食積于胃腸，日久脾胃功能就會受到損害，出現(xiàn)腹脹、痞滿、便秘或泄瀉。如果是單純食積，可口服大山楂丸、保和丸等中成藥。
順應(yīng)四時
寒溫適宜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，服藥需遵循“用寒遠(yuǎn)寒，用涼遠(yuǎn)涼，用溫遠(yuǎn)溫，用熱遠(yuǎn)熱”的原則，同時指出“食宜同法”。在冬季，人們要少吃過于寒涼的食物；在高溫的夏季，人們要少吃過于溫?zé)岬氖澄铩?/p>
天氣寒冷時，大家可以適當(dāng)多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缪蛉狻⒗苯返龋瑏硪种脐幨⒌臓顟B(tài)。少寒，一是指少吃生冷、低溫的食物，二是指少吃性寒涼的食物。飲食要做到“熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適”，即飲食既不要太灼熱，也不要太寒涼，應(yīng)寒溫適宜。
適當(dāng)鍛煉
勞作適宜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“不妄作勞”，適度運動。老年朋友要注意勞逸結(jié)合，在天氣狀況良好的情況下，不妨和家人一起到戶外活動一下，練習(xí)太極拳、八段錦，都是不錯的選擇。
大家要合理安排運動時間，飯后不宜立即運動，以免引起胃痛、反胃、惡心等情況。
（來源：老年健康報）
