（九江廣電全媒體記者 袁潔）

按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的主要方式之一，深受人們的青睞。九江市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科負責人范芳偉告訴記者，老年人在日常生活中遇到身體輕微不適時，可通過適當按摩緩解癥狀。

胸慌胸悶，按揉膻中穴。膻中穴位于胸部前正中線上。將拇指放在穴位上，稍用力按壓，輕輕揉動10分鐘，直至局部發(fā)熱發(fā)脹，可以有效驅散胸中悶氣。此外，還可以按摩內關穴。內關穴在外橫紋內側上方2寸處，可用大拇指尖向下反復按揉50次左右，能改善心臟功能，緩解癥狀。

頸肩疼痛，按摩后溪穴。后溪穴通督脈，日常按揉此穴位可以達到養(yǎng)生保健的作用，對緩解肩頸疼痛也有很好的療效。其次可以按摩風池穴，風池穴位于頸后的位置，揉捏半分鐘即可緩解頸部肌肉緊張，以及頸椎病所致的頭暈頭痛等不適。

腰腿疼痛，按摩委中穴。委中穴在膝蓋窩的中點，也就是當我們彎曲腿部時，膝關節(jié)的背面凹陷處正中就是此穴。用手指指腹向下適當用力按壓，并做圈狀按摩，對于急性腰扭傷、風寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛的患者而言，效果非常明顯。此外，經常拍打臀部也可以治療腰腿痛。

緩解疲勞，按摩足三里穴。足三里穴是人體的保健大穴，每天用手指按壓10分鐘左右，每分鐘按壓15—20次，直至局部有酸脹發(fā)熱的感覺，可緩解疲勞，增強體力。搓一搓耳垂，搓熱后身體自然而然就會感覺狀態(tài)好轉，這也是老年人的一種重要的保健方法。

“我們做科普也好，做治療也好，一定是把有效的東西推廣出去，而不僅僅是停留在理論上。慢性病最重要的是找一個信得過的醫(yī)生，建立起信任的醫(yī)護關系，每1—3個月到醫(yī)院定期復查，醫(yī)生根據(jù)情況給出指導意見，辨證論治。當癥狀加重時，一定要到正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)，早看早處理。”范芳偉說道。

本期科普專家：

范芳偉，九江市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科負責人，碩士研究生，畢業(yè)于浙江中醫(yī)藥大學中西醫(yī)結合專業(yè)。江西省頸肩腰腿痛協(xié)會青年委員，九江學院外聘講師，擅長針灸結合康復治療各種疼痛，核心期刊發(fā)表學術論文4篇。