九廣網(wǎng)訊：肥胖是個小問題？不！肥胖會傷肝！

脂肪肝是由各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。

脂肪肝可分為兩大類：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

在非酒精性脂肪肝中，肥胖、營養(yǎng)過剩是重要誘因。

有調(diào)查顯示，60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病風(fēng)險！

尤其是蘋果型身材的人，腰腹部和內(nèi)臟器官脂肪堆積較多，患脂肪肝的風(fēng)險更大！

這是因為，當(dāng)脂類物質(zhì)過多時，肝內(nèi)載脂蛋白不足以結(jié)合全部的脂肪，剩余脂肪沉積在肝細(xì)胞內(nèi)，就會形成肥胖性脂肪肝。

肝內(nèi)脂肪的堆積程度和體重成正相關(guān)，所以越胖越容易發(fā)生脂肪肝。

脂肪肝不是一種獨立的疾病，它常伴隨其他代謝異常，如——

01 誘發(fā)心腦血管疾病

脂肪肝會造成脂肪代謝不完全，過多的脂肪（甘油三酯）留在血液中，會導(dǎo)致高血脂。

另外，由于油脂堵塞，血管腔道會越來越窄，還容易導(dǎo)致心肌供血不足，腦供氧不足，從而引發(fā)心臟病、腦中風(fēng)等，后果非常嚴(yán)重。

02 降低人體免疫

脂肪肝患者常伴有肝脾腫大。

脾臟是人體重要的免疫器官，脾臟腫大會造成脾功能亢進(jìn)，會抑制細(xì)胞免疫功能，所以脂肪肝患者通常抵抗力會降低，感染風(fēng)險更高。

03 進(jìn)一步增加肥胖風(fēng)險

肝臟代謝出現(xiàn)問題，人們吃進(jìn)去的脂肪、糖類和蛋白質(zhì)就不能被有效利用，更易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，這樣就導(dǎo)致了肥胖。

一般藥物治療很難從根本上改善脂肪肝。

尤其是對于肥胖所引起的脂肪肝來說，只有改善生活方式、調(diào)整作息時間、控制飲食等才是治療的最佳手段。

一般來說，得了脂肪肝我們首先要做的是到專病門診進(jìn)行綜合評估，制定符合自身需求的康復(fù)方案。

總地來說，要遵守以下幾個原則：

01 控制熱量，多吃果蔬

對于脂肪肝患者能量供給不宜過高，平時要保證低糖、低脂飲食，做到平衡膳食、增加膳食纖維。

可多吃谷物、雜糧、粗糧，少吃精米面。

選擇健康的烹飪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果。

同時也要保證魚類、蝦、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，不然也會影響脂肪的代謝。

02 堅持中等強度運動

“運動療法”可有效降低體脂含量、改善胰島素抵抗，還可以降低肝酶水平、減少肝臟脂肪變性等，是治療非酒精性脂肪肝安全、經(jīng)濟、有效的方法。

建議運動量要保持在每天30分鐘以上，每周堅持3~5次。運動時的心率應(yīng)維持在“170-年齡”，心率最高時不要超過“200-年齡”。

03 合理減重

保持合理的體重有助于逆轉(zhuǎn)脂肪肝，對于超重和肥胖患者來說，最初6個月以內(nèi)，需減輕目前體重的5%~10%。

不過，減重并不能用節(jié)食這種過激的方式去快速完成，否則同樣會對肝腎造成較大傷害。

（來源：養(yǎng)生中國）