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| 健康養(yǎng)生頻道
最近，讀者張叔遇到一件讓他困擾的事，他說(shuō)：他以前身體健壯，跑步鍛煉時(shí)大氣兒都不喘一口。前兩年，因?yàn)橐咔樵蚓蛹遥\(yùn)動(dòng)就被耽擱了一陣，后來(lái)經(jīng)常犯懶，運(yùn)動(dòng)量也遲遲沒(méi)有恢復(fù)。
最近，不知是因?yàn)槭栌谶\(yùn)動(dòng)，還是年齡增長(zhǎng)，現(xiàn)在快走兩步追個(gè)公交車都呼哧帶喘地恢復(fù)半天，做了詳細(xì)的體檢也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題。
這正常嗎？
眾所周知，肺是人體獲取新鮮空氣的重要臟腑，也是直面疾病侵襲的第一道防線。
因?yàn)榉闻K高懸于人體胸腔的最上方，中醫(yī)給它起了一個(gè)特別的“昵稱”——華蓋。
意思是說(shuō)，肺臟像是一把傘，蓋住了人體內(nèi)的五臟六腑。平時(shí)，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)我們的呼吸，還負(fù)責(zé)人體津液的一部分輸送工作。
當(dāng)肺出現(xiàn)問(wèn)題，若體現(xiàn)在呼吸不暢，人就會(huì)有乏力的感覺(jué)，干點(diǎn)活很容易疲勞，有時(shí)候還會(huì)覺(jué)得氣短，氣不夠用；若體現(xiàn)在津液疏布失常，還會(huì)導(dǎo)致水腫。
而且，肺主皮毛，如果肺氣不足、肺氣虛，就會(huì)導(dǎo)致皮毛虛弱，擋不住邪氣的侵犯，人就會(huì)生病。
諸如我們平時(shí)常見(jiàn)的鼻子堵塞、流清鼻涕、咳嗽等癥狀，以及一些慢性的咳嗽、咳痰問(wèn)題，根源可能都在于肺！
肺臟主管呼吸，所以養(yǎng)肺氣，也可以通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)達(dá)到目的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣認(rèn)為，從35歲起，人體呼吸肌的肌力和耐力會(huì)逐漸下降，這會(huì)導(dǎo)致呼吸深度降低、肺活量減少，人體更容易進(jìn)入慢性缺氧狀態(tài)，而這也可以通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸來(lái)緩解。
中醫(yī)的“呬”字訣是“健身氣功六字訣”中的一節(jié)，也是調(diào)理肺臟重要的呼吸吐納方法。
1.兩腳分開(kāi)與肩同寬，微微曲膝；
2.雙手兩手掌向上，逐漸緩慢抬至胸前；
3.夾肘并立掌于胸部?jī)蓚?cè)；
4.展肩擴(kuò)胸同時(shí)仰頭縮項(xiàng)；
5.吹氣，發(fā)出“呬”聲，同時(shí)松肩伸項(xiàng)，雙掌向前推出曲膝下蹲（推掌時(shí)由兩手掌心相對(duì)逐漸轉(zhuǎn)為掌心向外）；
6.以掌跟為軸向外旋掌，逐漸掌心回收向內(nèi)，雙手收至胸前，直立起身。
做完上述6個(gè)動(dòng)作為一次，連做6次為一組，建議有肺部疾患或者肺氣較弱的人，每日?qǐng)?jiān)持做一組，早晚皆可。
對(duì)于肺氣虧虛較嚴(yán)重的，比如已經(jīng)出現(xiàn)面色晄白、頭面脖頸體態(tài)虛浮、氣短懶言、容易疲乏，活動(dòng)量稍大就容易出虛汗等癥狀。
還可以試試中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師李光熙在參加電視節(jié)目時(shí)為大家推薦的補(bǔ)肺外敷方——
炒白芥子、炒萊菔子、吳茱萸、炒紫蘇子各150克，還可酌情加桂皮、丁香、小茴香等溫散之品，放入事先縫制好的粗布包，放在微波爐中加熱4分鐘，熱敷大椎穴、肺俞穴、神闕穴和關(guān)元穴。
一個(gè)布包可以使用5～10次，氣味變淡后則需更換。
大椎穴：第七頸椎棘突下的位置；
肺俞穴：第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸的位置；
神闕穴：肚臍正中間；
關(guān)元穴：肚臍下四指的位置。
小貼士：許多心臟疾病或肺部疾病，如冠心病、二尖瓣反流、心衰、慢性阻塞性肺疾病等，都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后胸悶、氣短的癥狀，若身邊人突然出現(xiàn)上述癥狀，一定要先行就診檢查，排除疾病因素，避免延誤病情。
來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)
編輯：楊凱琳
審定：楊亞律
核發(fā)：陳修平
