關(guān)于脂肪的秘密有哪些？

科學(xué)家告訴你真相

你知道嗎？

脂肪會發(fā)出“吃飽”的信號

感覺今天吃多了

可能正是脂肪在提醒你

脂肪組織中有非常多的免疫細(xì)胞

分布非常廣泛

有研究認(rèn)為

脂肪是身體免疫的最大器官之一

不僅如此

脂肪還可以大大增強(qiáng)我們的生存能力

脂肪儲存其實是一個優(yōu)勢

你相信嗎？

一個身高1米75

體重80公斤左右的成年男性

如果遇到缺少食物的極端情況

理論上

他體內(nèi)脂肪有效轉(zhuǎn)化的總能量

足夠撐70天

早餐攝取的熱量

占一天熱量的22%~25%

這部分熱量

往往比午餐和晚餐更易消耗

吃早餐

能讓新陳代謝有個跳躍的開始

加速身體循環(huán)

不吃早餐

更容易出現(xiàn)過胖、超重的情況

長期不吃或少吃碳水化合物

容易引發(fā)低血糖、腸道功能異常

記憶力下降、失眠等癥狀

對于想要減肥的人群來說

并非主食吃得越少越好

而是盡量少攝入精制碳水化合物

比如，米飯、饅頭等

可以搭配一些雜糧、薯類

運(yùn)動雖然能消耗人體內(nèi)的能量

但僅靠運(yùn)動，減肥效果并不很明顯

即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球

但只要多喝一到兩瓶碳酸飲料

或吃幾塊蛋糕

辛辛苦苦得來的減肥成果便會化為烏有

有規(guī)律的運(yùn)動+健康的飲食

才是減肥的關(guān)鍵

教你幾招騙過自己的大腦

面對美食總是控制不好飯量？

不要太糾結(jié)

我們的大腦有時候也很好騙

只要稍微“動動手腳”

它就以為你飽了

  飯前先喝湯  

吃飯前喝點清淡的湯

大腦會覺得胃里有東西

不會產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感

就不會指揮你瘋狂進(jìn)食

  細(xì)嚼慢咽  

當(dāng)我們口腔咀嚼次數(shù)增多

大腦就會接到信號

“我今天吃得很好，吃得時間也很長”

于是就會產(chǎn)生吃飽的感覺

  用小碗吃飯  

如果吃飯的碗比較大

大腦可能會覺得

要把一整碗吃完才結(jié)束

而用小碗的話

吃完一碗就會覺得吃飽了

此外

有的肥胖可能是因為濕氣太重

（來源：央視一套）