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| 健康養(yǎng)生頻道
受持續(xù)冷空氣影響，近日我省迎來明顯的降溫、雨雪、冰凍等天氣。1月22日06時(shí)，中央氣象臺(tái)連續(xù)發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警和暴雪黃色預(yù)警，預(yù)計(jì)1月22日至1月23日，東北地區(qū)東部、江南中南部、華南中東部、云南東部等地將降溫6～8℃，湖南南部、江西中南部、浙江西南部、福建西北部、廣西東北部、廣東北部等地的部分地區(qū)有大到暴雪（10～15毫米）小編在此提醒廣大群眾做好低溫雨雪冰凍天氣健康防護(hù)。
一、預(yù)防呼吸道疾病
2023年入冬以來，我國流感疫情處于高位波動(dòng)，新冠疫情處于較低水平，流行毒株仍以XBB以及亞分支為主，但JN.1變異株占比逐步上升，我國呈現(xiàn)急性呼吸道傳染病呈現(xiàn)多種病原共同流行、流行峰值交替的特征。目前，天氣溫度驟降及春節(jié)假期前人群大規(guī)模流動(dòng)，人群室內(nèi)活動(dòng)明顯增加，呼吸道疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有所上升。
小編提醒：
（1）預(yù)防呼吸道傳染病方面：盡可能減少外出，尤其避免到人群聚集的地方，如果一定要去人群聚集的地方，最好戴上口罩；打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，避免與他人共用毛巾、水杯等個(gè)人衛(wèi)生用品；注意環(huán)境衛(wèi)生和室內(nèi)通風(fēng)，增加通風(fēng)換氣的次數(shù)，開窗時(shí)要避免穿堂風(fēng)，注意保暖；及時(shí)接種流感和新冠等呼吸道疾病疫苗；出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，早診斷、早治療，避免前往人群密集場所，注意佩戴口罩，不與其他人密切接觸，避免交叉?zhèn)魅尽?/p>
（2）預(yù)防非呼吸道傳染病方面：氣溫驟降時(shí)，哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反復(fù)或加重，抵抗力弱的兒童、老人慢性病患者等應(yīng)當(dāng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，在室內(nèi)注意空氣流通。同時(shí)，低溫天氣要適當(dāng)增減衣物，重視頭部、胸背和足部保暖，避免受涼。
二、預(yù)防心腦血管疾病
突然的寒冷刺激人體血管收縮，血壓升高，導(dǎo)致血液流動(dòng)速度減慢，血液黏稠度增加，容易出現(xiàn)心肌缺血，誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓、心梗及冠心病等各類心血管疾病，尤其是老年人更易發(fā)生。其次，冬季呼吸道感染易遷延為肺炎，加重心臟負(fù)荷誘發(fā)心梗。另外，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內(nèi)控制血管活動(dòng)的神經(jīng)，造成小動(dòng)脈血管持續(xù)痙攣，血壓驟然上升，卒中意外易接踵而至。
小編提醒：
（1）寒冷天氣外出時(shí)，注意防寒保暖，在溫暖的室內(nèi)出門前，先適應(yīng)一下外面環(huán)境再外出，并注意隨身攜帶好相關(guān)急救藥物；
（2）保持規(guī)律的作息和充足的睡眠，有助于維持心腦血管系統(tǒng)的穩(wěn)定。要盡量避免感冒和感染其他疾病，避免受涼，謹(jǐn)防受冷誘發(fā)新的疾病感染；
（3）注意自身血壓變化，注意保暖，加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)，按時(shí)服藥，合理用藥控制血壓，定期復(fù)診，一旦出現(xiàn)身體不適，及時(shí)就醫(yī)。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發(fā)作時(shí)間很短，也要格外重視；
（4）出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清或理解語言困難、眩暈伴嘔吐等癥狀時(shí)，必須高度警惕腦卒中，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療；
（5）有高血壓、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等原發(fā)基礎(chǔ)疾病的人群，冬季更需按照醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可突然減量或停藥，外出攜帶硝酸甘油、速效救心丸等。
三、預(yù)防滑倒摔傷等意外傷害
氣溫低時(shí)人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，易誘發(fā)腰痛、肌肉痙攣，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱，運(yùn)動(dòng)中稍有不慎就會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。冰雪天路面濕滑，要注意滑倒摔傷。
小編提醒：
（1）寒冷天氣盡量減少出行，減少不必要的出行，確需出門行走時(shí)要穿防滑鞋，盡量選擇沒有結(jié)冰的路面。老年人出行時(shí)，最好是有人陪伴或者輔助拐棍；
（2）行走時(shí)應(yīng)放慢速度，降低重心，增加摩擦力。走路時(shí)，雙手在兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)可以保持身體平衡；
（3）在室外鍛煉時(shí)，要盡量避開結(jié)冰的路面，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，伸展肢體，進(jìn)行“預(yù)熱”。
四、預(yù)防低溫凍傷
冰雪（凍雨）對(duì)人體的傷害主要是因嚴(yán)寒引起的凍傷、凍僵、凍昏迷和凍死，最需要的預(yù)防措施是提供御寒防凍的衣被和設(shè)備，以及正確救治凍傷的技術(shù)。
小編提醒：
（1）出行應(yīng)注意攜帶足夠防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，尤其是要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的保暖，并注意攜帶傘具。盡量不要穿過于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環(huán)；
（2）盡量保持衣物干燥，避免衣服弄濕，休息睡覺時(shí)，應(yīng)注意保暖。多吃些高熱量的食物，如富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的食物，以增加身體的抗寒能力，多喝熱飲，有助保持體溫；
（3）平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)適合自身?xiàng)l件的體育鍛煉，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，或者搓手跺腳；
（4）寒冷季節(jié)金屬物體表面溫度低、熱傳導(dǎo)快，易發(fā)生凍傷皮膚，要避免裸手接觸；
（5）要經(jīng)常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無出現(xiàn)蒼白、僵硬或失去知覺，并不時(shí)搓揉面部皮膚，伸展筋骨活動(dòng)手足；
（6）如果出現(xiàn)凍傷，要盡量脫離低溫環(huán)境，脫掉濕冷衣服、鞋襪和手套，換上干燥衣服和鞋襪；補(bǔ)充食物能量，采取保溫措施；發(fā)生凍傷應(yīng)立即用溫水迅速復(fù)溫，若不具備復(fù)溫條件，不應(yīng)采用如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等錯(cuò)誤的復(fù)溫方法。
五、預(yù)防一氧化碳中毒
一氧化碳為無色、無嗅、無刺激性的窒息性氣體，家庭用煤爐或燃?xì)鉅t不完全燃燒均可產(chǎn)生一氧化碳。如果人體長期吸入少量或一次性吸入較大量的一氧化碳時(shí)，可出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、口唇呈櫻桃紅色、心率快、煩躁等；嚴(yán)重者昏迷、瞳孔縮小、肌張力增加、頻繁抽搐等；如救治不及時(shí)，可很快呼吸抑制而死亡。
小編提醒：
（1）冰雪受困道路上的車輛，應(yīng)注意不要長時(shí)間密閉車廂，以避免造成旅客中毒；
（2）使用熱水器、煤氣灶具之前應(yīng)聞聞?dòng)袩o煤氣味，確定是否漏氣，切勿安裝于密閉浴室或通風(fēng)不良處；
（3）應(yīng)注意熱水器或煤氣正確的使用方法及保養(yǎng)，連接煤氣灶具的橡皮管是否松脫、老化、破裂、蟲咬，防止漏氣，并注意是否呈完全燃燒狀態(tài)。若產(chǎn)生紅色火焰，則表示燃燒不完全，產(chǎn)生的一氧化碳較多；若產(chǎn)生藍(lán)色火焰，則燃燒較完全，產(chǎn)生的一氧化碳則較少；
（4）居室內(nèi)用煤火爐要安裝煙道密閉完全的煙囪，用炭火盆取暖時(shí)要注意空氣流通；
（5）發(fā)現(xiàn)家庭煤氣泄漏時(shí)，要迅速關(guān)閉煤氣閥門，打開門窗通風(fēng)，切勿使用明火；一旦發(fā)生煤氣中毒時(shí)，應(yīng)迅速將患者轉(zhuǎn)移到空氣新鮮處，并注意保暖，迅速撥打120急救電話送到醫(yī)院救治。
（來源：江西疾控）
