身體像一個(gè)機(jī)器,每個(gè)器官都在機(jī)體的運(yùn)行中起到很重要的作用。衰老會(huì)讓身體中的器官功能減弱,尤其是藏在家里的一些“催老劑”還會(huì)加速衰老,卻總被人們忽略。
1. 心臟“催老劑”
愛吃高脂的食物
千萬別小瞧一日三餐吃得過油過多,這往往就是被大家忽略的心臟“催老劑”。
南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒,過多的食物,特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化,使腹部膨脹不適,膈肌位置升高,從而限制了心臟的正常收縮和舒張,加重心臟負(fù)擔(dān)。而在消化食物時(shí),全身血液較多地集中在胃腸道,使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足,容易誘發(fā)心絞痛、心律失常,甚至急性心肌梗塞而危及生命。
2. 腎臟“催老劑”
常喝久熬的濃湯
現(xiàn)在不少人愛喝“濃湯”,認(rèn)為久熬的骨湯、濃湯有營養(yǎng)!其實(shí)結(jié)果相反,這些濃湯正在傷害腎臟。
廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師余學(xué)清2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,過于追求“老火湯”,或者喝湯太多,會(huì)與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。
燉煮時(shí)間過長,湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入,容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生,血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降,除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作外,還可能導(dǎo)致腎臟以及心血管的損害。
3. 肝臟“催老劑”
筷子長年不更換
筷子是最為常用的餐具,但是,不少人家里經(jīng)常一雙筷子使用幾年甚至長期使用都是常有的事。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院肝膽外科主任醫(yī)師趙建軍2017年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,筷子用久了會(huì)有些裂縫、小毛刺,這樣難免有食物殘?jiān)鼩埩粼谏厦妗R坏┛曜由系氖澄餁堅(jiān)l(fā)霉了,或者在筷子簍里潮濕加上炎熱就很容易發(fā)霉。長期使用會(huì)增加罹患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 肺臟“催老劑”
烹炒產(chǎn)生的油煙
有些人習(xí)慣用大火爆炒,又舍不得用抽油煙機(jī)……這時(shí)會(huì)吸入大量油煙。那這些油煙會(huì)對(duì)家人的身體造成哪些危害呢?
廚房油煙對(duì)人的影響,從小了說對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有較強(qiáng)的刺激,可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病,長期油煙的吸入還可以導(dǎo)致肺癌。
5. 腰椎“催老劑”
喜歡窩在沙發(fā)上
忙碌了一天,回到家就窩在沙發(fā)上,看電視、刷手機(jī),一動(dòng)也不動(dòng)。但是,這個(gè)動(dòng)作很傷腰。
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科主任醫(yī)師田洪濤2023年2月在健康時(shí)報(bào)刊文指出,窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對(duì)骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫改變向前彎曲,椎間盤所受重力增大,久之會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受損、脊柱側(cè)彎等。④
6. 大腦“催老劑”
有喝酒的習(xí)慣
多數(shù)人可能都知道飲酒對(duì)身體有許多危害,升血壓、傷肝臟……但是,可能不知道,即使是適量飲酒也會(huì)加速大腦衰老!
2022年發(fā)表在《自然·通訊》(Nature Communications)上的一項(xiàng)研究,對(duì)超過3.6萬多名中老年人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析并發(fā)現(xiàn):即使是少量飲酒也與大腦容量的減少有關(guān)。飲酒越多,腦體積改變的程度越明顯。并且喝酒讓大腦萎縮的同時(shí),也會(huì)加速它的衰老。
分析發(fā)現(xiàn),與不喝酒相比,平均每日飲酒1個(gè)酒精單位,相當(dāng)于大腦老化半年;每日平均飲酒2個(gè)酒精單位,大腦衰老2年;每天3個(gè)酒精單位,相當(dāng)于大腦衰老3.5年;而與不喝酒相比,每天4個(gè)酒精單位,大腦衰老程度超過了10年。這些證據(jù)表明飲酒對(duì)大腦衰老的影響是指數(shù)級(jí)的。
7. 眼睛“催老劑”
關(guān)燈后看手機(jī)
我們的生活工作離不開手機(jī),除了白天看手機(jī),不少人晚上也要熬夜玩手機(jī)。尤其還偏偏喜歡在睡前關(guān)著燈的環(huán)境下玩手機(jī),這樣做最明顯的就是傷害眼睛。
廣東省佛山市第二醫(yī)院眼科醫(yī)生吾敏輝在接受廣州日?qǐng)?bào)采訪時(shí)表示,過度的近距離用眼以及黑暗中看手機(jī),容易引起眼壓增高,而長時(shí)間的高眼壓就可造成視神經(jīng)損害,導(dǎo)致閉角型青光眼。
近年來這樣的青光眼患者不斷增加。吾敏輝醫(yī)生表示,這些患者并無典型青光眼癥狀,而是出現(xiàn)了視力下降、眼脹、視疲勞、看燈光有彩虹樣感覺、頭痛、失眠等癥狀。有些患者像小陳一樣,本身有近視,會(huì)誤以為只是近視加深,越拖越久,直到去醫(yī)院做了檢查才知道自己是青光眼,但往往已經(jīng)是晚期,這個(gè)時(shí)候就很難治療了。
8. 牙齒“催老劑”
牙齒清潔不徹底
睡前偷個(gè)懶,不好好刷牙,甚至不刷牙。但是你不知道,24小時(shí)口腔就會(huì)附著致病性的菌斑。
北京大學(xué)第三醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師李崢2019年在健康時(shí)報(bào)刊文談到,牙菌斑在口腔內(nèi)是不斷生成的,成長速度非常快,24小時(shí)之內(nèi)就可以成長為成熟的菌斑形態(tài),也就是說一天一夜不刷牙,在牙面上附著的菌斑就已經(jīng)有致病性了。而口腔疾病中最常見的兩大疾病——齲齒和牙周疾病都與牙菌斑有關(guān)。
9. 乳腺“催老劑”
長期的負(fù)面情緒
如果家庭關(guān)系不和睦,夫妻之間、親子之間經(jīng)常會(huì)因?yàn)殡u毛蒜皮的事情爭吵,影響感情。但是,時(shí)間一長,這些負(fù)面情緒最傷乳腺。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院乳腺診治中心主任張亞男2016年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹,當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài),就會(huì)抑制卵巢的排卵功能,出現(xiàn)孕酮減少,使雌激素相對(duì)增高,導(dǎo)致乳腺增生。
10. 皮膚“催老劑”
從來不注意防曬
要想讓你的皮膚老化得慢一點(diǎn),秘訣就是——避光防曬。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王寶璽2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出,皮膚老化過程中,光老化是引起皮膚老化最重要的原因。如果戶外活動(dòng)較少,夏天要每天搽防曬霜;如果戶外活動(dòng)較多,最好是一年四季都涂防曬霜。
從今天開始,拒絕這些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,保護(hù)好我們的身體器官。
(來源:健康時(shí)報(bào))