Q:小編你好,最近天氣越來越暖和,終于可以穿上我心愛的小裙子了。我的身材偏瘦,可肚子上的肉肉卻不少,穿起裙子不太好看,我又不胖,為啥還會有小肚子呀?仰臥起坐會有幫助嗎?
不管你是胖還是瘦,小肚子都在那里,不來不去~
人的運(yùn)動主要依賴骨骼肌,比起靈活的四肢,腹部的骨骼肌偏少,運(yùn)動起來難度會增加,運(yùn)動量相對較低。再加上腹部是皮下脂肪最容易堆積的部位,肚子上的贅肉總是更為“黏人”。
而小肚子無非2種情況:皮下脂肪超標(biāo)、內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。
皮下脂肪超標(biāo),就是那種顯而易見的胖,這種情況全身減脂沒疑問。
而肚子“一家獨(dú)大”的內(nèi)臟脂肪超標(biāo),則是久坐、缺乏運(yùn)動、高糖高脂飲食等導(dǎo)致的。
雖然乍看很瘦,肚子可一點(diǎn)也不小,它也是心臟病、糖尿病等疾病的幫兇,比皮下脂肪的危害還要大。
不少人以為,仰臥起坐主要是腹部在運(yùn)動,瘦肚子的效果肯定就不錯。
實(shí)際上,仰臥起坐所能消耗的熱量十分少,做上1000個還不如跑個10分鐘,姿勢不對,更是傷腰傷頸椎。
減肚子的關(guān)鍵,其實(shí)是減脂。只有全身瘦了,肚子才會瘦,如果只鍛煉腹部,燃燒的卡路里十分有限。
比起仰臥起坐,深蹲、劃船等全身運(yùn)動,更有助于提高燃脂效率。
(來源:健康全說)