隨著年齡增長(zhǎng)，每個(gè)人都不可避免地走向衰老。

衰老可以表現(xiàn)在方方面面：頭發(fā)脫落、變白，皺紋增多、皮膚松弛、失去光澤，眼花、耳背，腰彎背駝，體能下降，記憶力下降等等。這只是一些顯而易見(jiàn)的表現(xiàn)。

但是，人體的衰老是由內(nèi)及外、全方位的，各個(gè)組織器官都會(huì)出現(xiàn)功能減退，主要表現(xiàn)在以下方面。

心臟瓣膜增厚、彈性減小，各瓣膜出現(xiàn)關(guān)閉不全和反流；冠狀動(dòng)脈硬化、出現(xiàn)鈣化斑；心跳變慢；心臟儲(chǔ)備功能減小（活動(dòng)后心慌氣短）；心臟舒張功能減退；全身動(dòng)脈血管變硬、彈性變差，血壓的高壓逐漸增高、低壓在60歲左右之后之間降低（所以老年人常表現(xiàn)為高壓很高、低壓不高甚至偏低）。

2. 呼吸系統(tǒng)

肺容量減小，呼吸功能減退，儲(chǔ)備功能降低（活動(dòng)后氣短），一些人可發(fā)生老年性肺氣腫（胸廓前后徑變長(zhǎng)）。

3. 消化系統(tǒng)

口腔和胃腸功能均減退。口腔咀嚼能力下降、牙齦萎縮、牙齒脫落、味覺(jué)減退，胃腸道消化和吸收能力下降（容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏）。

4. 肌肉骨骼系統(tǒng)

肌纖維變細(xì)、彈性減弱。肌肉力量減小，骨骼重量減輕，逐漸出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨骼彈性變差，更易發(fā)生骨折。

5. 神經(jīng)系統(tǒng)

記憶力減退，睡眠質(zhì)量變差，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)遲鈍，性格改變（固執(zhí)、情緒不穩(wěn)定等）。

避免早衰，做好這6點(diǎn)！

雖然我們無(wú)法抗拒衰老，但如果學(xué)會(huì)科學(xué)地保養(yǎng)，可以讓自己衰老得更慢一些。

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體型不老有句話(huà)叫做“人老在腿上”。

人到中年，往往會(huì)大腹便便、步履緩慢甚至體態(tài)龍鐘。應(yīng)對(duì)這種改變的最好措施就是堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。

2. 保持樂(lè)觀，表情不老

一個(gè)人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會(huì)好看。心情會(huì)寫(xiě)在臉上，讓自己樂(lè)觀起來(lái)，你的表情會(huì)年輕很多。

3. 保持好奇，心態(tài)不老

很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂(lè)趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一。換了新手機(jī)讓孩子給整理，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網(wǎng)購(gòu)、移動(dòng)支付都不愿意去學(xué)，這可不行。要勇于嘗試新鮮事物，要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新的知識(shí)，讓自己保持一個(gè)年輕的心態(tài)。

4. 保證睡眠，目光不老

晚上睡不好，白天沒(méi)精神，兩眼沒(méi)精打采，看上去就會(huì)更老。一定要睡足、睡好、別熬夜，第二天起來(lái)精氣神十足，年輕五歲！

5. 合理飲食，臟器不老

延緩臟器衰老、預(yù)防臟器疾病更為重要。合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚(yú)肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒，這都有助于預(yù)防臟器疾病、延緩臟器衰老。

6. 合理護(hù)膚，容顏不老

無(wú)論男女，選擇適宜的護(hù)膚品有助于延緩容顏衰老，皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些，看上去更年輕，讓自己更自信、更陽(yáng)光。

（來(lái)源：健康時(shí)報(bào)）